Аштанга йога Майсор в Москве

Арбат, Смоленская

• Московский Аштанга Йога Центр - Большой Власьевский переулок, д. 10

Баррикадная

• Прана - по утрам

Беговая

• Ahtanga Yoga Shala - 2-й Хорошевский проезд, дом 9, корпус 1. Далеко от метро.

Войковская

• Прана - по утрам

Ленинский проспект

• Проект Развитие - Ленинский проспект 39/1, подъезд 5.

Тимирязевская

• Прана - по утрам

Чеховская

• Yoga Space - ул. Большая Дмитровка, д. 34, стр. 4. По утрам.

• Аштанга Йога Шала- ул Большая Дмитровка, 23. По утрам.

Если вы знаете о других классах майсора в Москве, пожалуйста, сообщите нам по адресу adv@tadviser.ru.

Перевод открывающей мантры

Я припадаю к лотосовым стопам Гуру,

Дарующего несравненное счастье пробуждения Божественной Сущности.

Он, словно целитель из дремучих джунглей,

Рассеивает яд мирских иллюзий.

Простираемся перед Патанджали, воплощением Первородного змея Адишеши,

Чье тело имеет человеческую форму,

Чьи руки держат раковину и диск,

Коронованного тысячеголовой коброй.

Ом.

Асаны

• Сфокусируйтесь на расслаблении, когда максимальное натяжение уже достигнуто, не на сжатии и удержании, а на отдыхе и раскрытии. Это прекрасно успокаивает и тело, и мозг. Непременно расслабьте шею и голову. Если задняя поверхность шеи расслаблена, а язык мягкий, мозг не будет напрягаться. Вот это и есть расслабление в действии, безмолвие в активности. Как только вы научитесь расслаблять язык и гортань, вы сможете расслабить и мозг, потому что это процесс взаимозависимый.

Когда вы находитесь в позе, следите также за своими глазами. Напряжение в них весьма неблагоприятно сказывается на работе мозга. Если глаза неподвижны и спокойны, мозг умиротверён и пассивен. Он способен воспринимать что-то новое только в полном расслаблении. Когда же он напряжён и возбуждён, в нём селится хаос. Глаза расположены близко от мозга, и потому их поведение отражает его состояние. Стоит вам смутиться и глаза сужаются. Это давление на глаза увеличивает стресс, так как мозг тоже сжимается. Напрягаясь зря вы только теряете энергию. Позвольте глазам ввалиться и смотрите назад.28 мая министр цифрового развития Максут Шадаев выступит на TAdviser SummIT 8.2 т

Если асана делается механически из передней части мозга, её воздействие будет ощутимо только лишь на периферии тела, и внутри вы не почувствуете никакого движения и озаряющего света. Если же вы делаете это при участии задней части мозга, вы удивитесь своей чувствительности. Тогда жизнь не просто динамична, она буквально наэлетризована жизненной силой. Тот, кто познал искусство расслабления, придёт и к пониманию медитации^[2].

Пранаяма

• Пранаяма не требует волевых усилий. Дыхание нужно завлечь, соблазнить, выманить, подобно лошади в поле, гоняться за которой нет смысла. Лучшее, что вы можете придумать для её поимки, - это просто стоять с яблоком в руке. Только так пранаяма научит вас смирению и покорности, освободит от жадности и вожделения немедленного результата от своих действий. Ничего нельзя добиться силой, можно только принять, отдаться на волю стихии^[3].

Примечания