Физические упражнения

Занятия спортом улучшают умственную деятельность

Физические упражнения улучшают восстановление после стресса и создают условия для нейрогенеза. В организме при физической активности вырабатываются следующие белки, участвующие в восстановительных процессах:

• инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1)
• фактор роста эндотелия сосудов (ФРЭС)
• факторы роста фибробластов (ФРФ)

Всё это усиливает рабочий потенциал нашего мозга.

Защита мозга по мере старения

Наиболее эффективным способом поддержать здоровье мозга с возрастом оказалось то, о чем вы, возможно, никогда бы не подумали, - физическая нагрузка.

Нейронам требуется поддержка для правильного выполнения своей работы, и стареющая система кровообращения может вызвать уменьшение подачи крови, снабжающей мозг кислородом и глюкозой. Обзор российского рынка банковской цифровизации: импортозамещение, искусственный интеллект и собственные экосистемы 6.9 т

Регулярные физические упражнения, повышающие частоту сердцебиений, - единственный и самый полезный способ поддержать свои когнитивные способности в пожилом возрасте.

Люди, регулярно занимавшиеся физкультурой в среднем возрасте, втрое реже страдают болезнью Альцгеймера после 60 лет, чем те, кто вообще не занимался спортом. Даже начав занятия после 50 лет, можно снизить этот риск наполовину.

Достаточно заниматься по полчаса, несколько раз в неделю.

История

2024: Выпущены умные гантели с дисплеем для корректировки веса и контроля за физическим состоянием

В начале сентября 2024 года компания Julu представила умные гантели с возможностью автоматического изменения массы для выполнения различных силовых упражнений. Новинка способна собирать информацию о тренировках и отслеживать физические показатели пользователя. Подробнее здесь.

2023

Физические нагрузки провоцируют инсульты при сильном сужении сонных артерий

В середине июня 2023 года исследователи из Индийского технологического института в Харагпуре обнаружили, что повышенный пульс может спровоцировать инсульт у пациентов с сильной закупоркой сонных артерий. Напротив, для здоровых пациентов и тех, у кого артерии заблокированы незначительно, физические упражнения полезны для поддержания здорового кровотока.

По информации издания AIP Publishing, сонные артерии снабжают кровью ткани лица и головной мозг и расположены по обе стороны шеи. Когда жир, холестерин и другие частицы накапливаются на внутренних стенках сонных артерий, они образуют бляшку, которая сужает артерию. Такое сужение называется стенозом, и хотя обнаружить ранние стадии накопления бляшек бывает очень сложно, стеноз опасен тем, что ограничивает приток крови к мозгу. Без необходимой крови мозгу не хватает кислорода, и у пациента случается инсульт. У здоровых пациентов повышенная частота сердечных сокращений увеличивает и стабилизирует силу сопротивления, которую кровь оказывает на стенку сосуда, снижая риск стеноза. Но для пациентов, уже имеющих стеноз, это может оказаться не столь полезным.

Повышенный пульс может спровоцировать инсульт у пациентов с сильной закупоркой сонных артерий

Интенсивные упражнения оказывают неблагоприятное воздействие на пациентов с умеренным или более высоким уровнем стеноза. Они значительно увеличивают напряжение сдвига в зоне стеноза, что может привести к разрыву стеноза. Затем эта разорвавшаяся бляшка может попасть в мозг и его кровоснабжение, вызывая ишемический инсульт, - сказал автор исследования из Индийского технологического института Сомнатх Рой.

Ученые из Индийского технологического института использовали специализированную вычислительную модель для моделирования кровотока в сонных артериях на трех стадиях стеноза: без закупорки, с легкой 30% закупоркой и с умеренной 50% закупоркой. Они сравнили влияние частоты сердечных сокращений, вызванной физической нагрузкой, 140 ударов в мин, и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя 67 и 100 уд в мин. Как и ожидалось, для здоровых и умеренных случаев состояние упражнений улучшило здоровье смоделированной сонной артерии. Однако результаты для умеренной закупорки были тревожными.

По словам исследователей, повышенная частота сердечных сокращений может увеличить вероятность образования еще одного стеноза. Риск развития стеноза и инсульта зависит от многих факторов, включая возраст, образ жизни и генетику, однако ученые рекомендуют регулярно проверять состояние артерий людям, занимающимся интенсивными тренировками. Они также рекомендуют тщательно прописанный режим тренировок для людей со стенозом средней и тяжелой степени или с инсультом в анамнезе.^[1]

Физический труд на 50% повышает количество сперматозоидов у мужчин

В конце февраля 2023 года ученые из Гарвардского университета и Массачусетского технологического института опубликовали исследование, согласно которому у мужчин с физически сложной работой количество сперматозоидов почти на 50% выше, чем у их коллег, работающих в офисе. Подробнее здесь.

2022: Создан препарат, имитирующий эффект от физических нагрузок

В середине сентября 2022 года исследователи из Токийского медико-стоматологического университета сообщили об успешном воспроизведении соединения, которое индуцирует кальций и стимулирует рост мышечных клеток. Процесс, который естественным образом происходит у здоровых взрослых людей в результате физических упражнений. Подробнее здесь.